Contingut
Durant la lactància, la dieta d’una dona ha d’incloure fruites i verdures. Això és necessari per reposar les reserves de vitamines. La pera lactant es considera una de les fonts més riques d’elements beneficiosos. Es pot convertir en un substitut de ple dret de les postres poc saludables. Tot i els seus beneficis, s’ha de consumir en quantitats limitades.
És possible menjar una pera durant la lactància
Durant la lactància materna, el nadó rep totes les substàncies necessàries per a la vida de la llet materna. Per tant, és extremadament important controlar la dieta, excloent-ne els aliments potencialment nocius. La pera no està prohibida durant la lactància. És útil tant per a la dona com per al seu fill.
Cal recordar que una pera ajuda a debilitar les femtes i a augmentar la producció de gas. Per aquest motiu, el nen té un major risc de còlics. En alguns casos, es desenvolupen al·lèrgies. Per evitar conseqüències indesitjables, haureu d’introduir una pera a la dieta en una petita quantitat, observant la reacció del bebè.
Els beneficis i els perjudicis de les peres en alletar un nounat
La pera és el fruit d’arbustos ornamentals classificats com a rosàcies. Té una forma oblonga o arrodonida. La fruita es classifica com una valuosa font d’oligoelements i vitamines. Com qualsevol altre aliment de base vegetal durant la lactància materna, té efectes no només positius, sinó també negatius. Els beneficis d’una pera en alimentar un nadó són els següents:
- normalització de la composició lipídica de la sang i enfortiment de les parets vasculars;
- la capacitat de satisfer la fam amb un contingut baix en calories;
- millorar la circulació sanguínia i revitalitzar el cervell;
- normalització del sistema nerviós a causa del contingut d’àcid fòlic;
- alt contingut de cobalt, ferro, zinc i potassi;
- el fruit verd és hipoal·lergènic;
- enfortiment del sistema immunitari;
- normalització de la digestió, eliminació del restrenyiment;
- millorar el treball del sistema cardiovascular;
- reposició del nivell de vitamines dels grups K, A, PP, C i B.
Abans d’introduir un producte en una dieta amb lactància materna, és aconsellable familiaritzar-se amb els seus efectes negatius sobre el cos. Algunes varietats provoquen el desenvolupament d’una reacció al·lèrgica. Es manifesta en erupcions, picor i enrogiment de la pell. Per tant, cal introduir el producte gradualment, en petites porcions. Els metges aconsellen menjar la fruita abans de mitja hora després de menjar. En cas contrari, hi ha un efecte irritant sobre la mucosa intestinal. Amb l’úlcera gàstrica, això provoca dolor a l’abdomen.
L’efecte d’una pera sobre el nadó a través de la llet materna és sobretot positiu. Però quan s’introdueixen els fetus a la dieta durant la lactància, és important controlar les femtes del nadó. Un augment del mal humor indica el desenvolupament de còlics. Això es deu a sensacions doloroses a causa d’una sensació de plenitud a l’abdomen. En aquest cas, cal limitar temporalment el consum de peres i altres fruits que contribueixen a la formació de gasos.
Quins fruits és millor triar
En triar una pera, primer es presta atenció a la seva maduresa i falta de deformació. El fruit es recull immadur de l’arbre. Arriba a l’estat desitjat durant el transport.Per tant, les peres no madures sovint es troben als prestatges. No us heu de negar a comprar-los. El fruit també es pot madurar a casa. S'ha de deixar al rebord de la finestra durant diversos dies. És millor no prendre fruits madurs.
Els experts recomanen fruites de temporada d’origen local. No es tracten amb difenil i cera. Però es deterioren molt més ràpidament. Les varietats de pera més populars inclouen:
- Duquessa - Es distingeix pel seu color groc brillant i els costats rosats. Els trets distintius inclouen una maduració ràpida. Per tant, aquest tipus de pera s’ha de menjar dins d’una setmana després de la collita.
- Williams - té un to groc-verdós. El valor principal és la sucositat i el sabor delicat. Els pediatres recomanen utilitzar aquesta varietat particular de fruita com a aliment complementari.
- Pera xinesa - Es diferencia per la seva petita mida i el seu color groc pàl·lid. Aquesta varietat és més dura i menys dolça que les altres.
- Conferència És una pera anglesa amb una pell gruixuda de ric color verd. El seu principal avantatge és el seu ric sabor i el seu alt contingut en vitamines.
No només cal triar els fruits adequats, sinó proporcionar-los condicions per a una millor conservació. La fruita no madura s’ha d’emmagatzemar a temperatura ambient. En altres casos, les peres es col·loquen a la nevera. Es recomana menjar la fruita en un termini de 3 dies després de la compra.
Com menjar una pera durant la lactància materna
Durant la lactància, les peres s’han de menjar amb precaució. És important limitar-ne el nombre. Abans d’utilitzar-se, es renten bé les fruites. Si cal, talla la pell amb un ganivet. La forma més senzilla de menjar la fruita és crua. Talleu la pera a porcions petites. Per primera vegada, mengeu una mica menys de la meitat del volum resultant. Si el nen no té una reacció negativa, la porció augmenta.
Les peres s’afegeixen a la dieta d’una dona 3 mesos després del naixement d’un fill. Molt sovint s’utilitzen en les formes següents:
- El puré de fruita crua el mengen no només els adults, sinó també els nens. En una forma triturada, sovint s’utilitza una pera com a primer aliment complementari.
- El producte al forn s’utilitza si augmenta l’acidesa de l’estómac.
- El suc acabat d’esprémer o la compota de peres seques poden calmar la set i evitar deficiències de vitamines.
- La melmelada de pera pot ser una alternativa a les postres. Però a causa del seu contingut en sucre, s’ha de menjar en quantitats limitades.
Quan es pot donar una pera als nadons
La taxa d’introducció d’aliments complementaris depèn del tipus d’aliment que prenia el nadó des del naixement. Durant la lactància, els pediatres recomanen alimentar un nadó a partir dels 6 mesos. En primer lloc, es dóna al nadó purés de verdures. Els purés i sucs de fruita són addictes als dolços, de manera que s’introdueixen més endavant. La millor opció és a partir de 8 mesos.
Durant el primer mes d’alimentació de fruites, les peres s’utilitzen com a puré d’un component durant la lactància. En el futur, es poden combinar amb altres ingredients.
Receptes saludables
Hi ha l’opinió que la nutrició durant la lactància materna és deficient i insípida. Diversificar la dieta no és difícil. Per fer-ho, heu d’utilitzar les receptes següents.
Per preparar peres al forn amb mató, necessitareu:
- 20 g cadascuna de mantega i nous;
- 3 peres;
- 1 cda. l. Sàhara;
- 100 g de mató.
Recepta:
- Les peres s’han d’esbandir bé i tallar per la meitat.
- Combineu mató amb sucre i poseu-hi les fruites preparades.
- Escampeu per sobre els fruits secs picats.
- Unteu la safata del forn amb mantega.
- Les postres es couen a 180 ° C durant no més de mitja hora.
Els ingredients per a la compota són:
- 100 g de sucre;
- 500 g de pera;
- àcid cítric.
Per cuinar:
- Els fruits es renten i es tallen a rodanxes.
- Cal afegir-los a 2 litres d’aigua bullint alhora que el sucre.
- Traieu la beguda del foc després que les rodanxes de fruita s’hagin estovat.
- Després de la cocció, afegiu un petit polsim d’àcid cítric a la compota.
Per preparar puré de pera, necessiteu 500 g de fruites madures. Per fer les postres dolces, utilitzeu mel o sucre al gust.
Algorisme:
- Les fruites pelades i tallades es couen fins que estiguin cuites.
- La polpa es separa de la pell i es col·loca en una batedora.
- També s’hi afegeix un edulcorant.
- Després de la trituració, el producte està llest per al seu ús.
El suc de pera inicia el metabolisme i activa la digestió:
- Abans de cuinar, les fruites es renten a fons.
- El suc es separa mitjançant un triturador de carn o un exprimidor.
- Si es desitja, es retira la polpa amb un colador.
- Per evitar que el suc canviï de color, afegiu-hi un parell de pessics d’àcid cítric.
Abans de la ingestió, es dilueix amb aigua en proporció 1: 1.
Recomanacions dels metges
En crear una dieta amb pit, els metges aconsellen mantenir un equilibri. S’aconsella evitar menjar en excés i la fam excessiva. Si es produeix una reacció al·lèrgica en un nadó, s’han de descartar les peres. Les regles bàsiques de nutrició per a la lactància són les següents:
- En primer lloc, la polpa de la fruita s’introdueix a la dieta. En el futur, no cal desfer-se de la pell.
- Durant la lactància, està prohibit menjar peres amb l’estómac buit. Això provoca una sensació de malestar abdominal.
- Si el bebè no té una reacció al·lèrgica, la dosi diària de fruites beneficioses es pot augmentar fins a 400 g al dia.
- No es pot menjar fruita abans que el bebè tingui 3 mesos.
- En cas de còlics, s’ha d’abandonar l’ús de fruites durant 1-2 mesos.
- Durant la lactància materna, no és desitjable combinar les peres amb aliments que estimulen la formació de gasos (col, mongetes, ous, pastes de llevat, etc.).
Conclusió
Una pera quan es dóna el pit ajuda a fer que els aliments siguin més variats i elimini la probabilitat de desenvolupar deficiència de vitamines. Té molts nutrients que una dona necessita durant la lactància. Malgrat això, el producte s'ha de consumir en quantitats limitades.
