Contingut
Els beneficis i els perjudicis de les peres per al cos no són coneguts per tothom. Antigament, la gent no arriscava a menjar els fruits d’un arbre sense tractament tèrmic, considerant-los un verí. Només al segle XVI, alguns temeraris van acceptar tastar una pera crua. Després del seu acte, la fruita es va consolidar fermament al menú de la cuina europea i les seves propietats útils encara s’estan estudiant.
Què és més saludable: una pera o una poma
És impossible respondre inequívocament a quina fruita aporta més beneficis per al cos. Cadascun d’ells té el seu propi conjunt de vitamines i minerals útils. Alguns dels productes químics que contenen fins i tot coincideixen. L’única diferència és el seu nombre.
L’avantatge d’una pera sobre una poma és l’augment del contingut de minerals:
Nom mineral | Pera | poma |
Ferro | 0,18 | 0,12 |
Magnesi | 7 | 5 |
Coure | 0,082 | 0,027 |
Calci | 9 | 6 |
Potassi | 116 | 107 |
Zinc | 0,1 | 0,04 |
Fòsfor | 12 | 11 |
Els beneficis d’una poma són rics en vitamines. En aquesta competició, supera la pera, però de forma insignificant:
Nom Vitamina A. | Pera | poma |
I | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
EN 1 | 0,012 | 0,017 |
A les 5 | 0,049 | 0,061 |
A les 6 | 0,029 | 0,041 |
DE | 4,3 | 4,6 |
De les dues taules es pot veure que només podeu triar una fruita segons les preferències gustatives. Tant la pera com la poma tenen qualitats beneficioses per a la salut humana. La millor opció per a aquells que no són capaços de decidir i estimar aquestes fruites de la mateixa manera és utilitzar-les al seu torn.
Quines vitamines hi ha a la pera
Els beneficis d’una pera per al cos humà en el contingut de tot un complex vitamínic necessari per a la salut:
- Vitamines del grup B;
- vitamina C;
- retinol;
- vitamina E.
També conté oligoelements i minerals:
- iode;
- bor;
- zinc;
- manganès;
- fluor;
- silici;
- sofre;
- fòsfor;
- ferro.
A causa de l’augment del contingut d’àcid fòlic, es recomana consumir els fruits durant l’embaràs. Els beneficis de les peres per als intestins són la presència de fibra a la composició, que ajuda a netejar-la. La polpa és rica en àcids orgànics i flavonoides.
Per què és útil una pera
Propietats útils de les peres per al cos humà amb un ús regular:
- augment de la immunitat;
- millorar el treball del sistema cardiovascular;
- augment del nivell d’hemoglobina a la sang;
- disminució de la temperatura corporal a causa de l'arbutina a la composició;
- normalització del tracte digestiu;
- eliminació de la deficiència de vitamines;
- enfortiment del teixit ossi, cabell i ungles;
- reposició de reserves energètiques;
- desfer-se de l'estrès i la depressió;
- ajuda en el treball de la glàndula tiroide;
- netejar el fetge de toxines i toxines.
Els beneficis de les fruites de pera per a aquells que els agrada beure o simplement per als que han anat massa lluny són la reducció de la intoxicació per alcohol amb síndrome de ressaca. El suc de fruita eliminarà ràpidament els mals de cap i reposarà el cos amb líquids que falten.
Per què una pera és útil per al cos de la dona?
El principal benefici per a les dones són les seves propietats anti-envelliment. El fruit conté vitamina E i una gran quantitat d'antioxidants que poden inhibir el procés d'envelliment de les cèl·lules. El baix contingut calòric de la fruita permet consumir-la sense perjudicar la figura.
La pera ajuda a fer front a la depressió i té un efecte analgèsic durant la menstruació. Durant l'ovulació, el benefici de la fruita és la normalització del fons hormonal d'una dona.Les fruites de pera alleujaran les conseqüències de la finalització de la producció d’hormones als ovaris (menopausa).
Benefici per a dones majors de 50 anys: protecció contra el càncer. La vitamina C i el coure inclosos en la composició impedeixen el desenvolupament de tumors, protegint el cos a nivell cel·lular.
Els cosmetòlegs recomanen utilitzar la polpa de la fruita com a màscares facials. Ajudaran a suavitzar les arrugues imitades i donaran un aspecte fresc a la pell. El suc de pera il·lumina les formacions pigmentades del cos. N’hi ha prou d’humitejar un hisop al nèctar i netejar regularment les zones amb problemes.
Per què les peres són útils per als homes?
A causa de les propietats de la pera per enfortir l’estructura del cabell, quan s’aplica externament, beneficiarà els homes que pateixen calvície precoç. Per fer-ho, agafeu la polpa de la fruita, barregeu-la amb 1 cullerada de mel. l. Afegiu la mateixa quantitat d’oli de bardana i fregueu la barreja resultant a la zona problemàtica. La màscara es manté durant 30 minuts. Després es renten els cabells amb xampú.
La ingesta regular de fruites normalitza la potència en els homes. Cal menjar 2 peres diàries. Els representants masculins que practiquen esport o realitzen una gran activitat física cada dia, per tal de reposar les seves reserves d’energia, haurien de menjar la fruita 3 vegades al dia.
Les fruites de pera tenen un efecte terapèutic contra les malalties del sistema genitourinari. S'utilitzen amb finalitats profilàctiques quan hi ha perill de desenvolupar prostatitis.
Beneficis de les peres per a les dones embarassades
Es recomana a les dones que ocupin aquesta posició menjar fruita a causa del baix percentatge de reaccions al·lèrgiques.
El contingut elevat de folat és bo per al nadó, especialment durant el primer trimestre de l’embaràs. Prevé el desenvolupament de diverses patologies i ajuda a donar forma adequada al cervell. La presència de vitamina C té un efecte preventiu i curatiu contra les malalties infeccioses.
La pera reposa les reserves de calci i potassi al cos de la dona. Estalvia de l'anèmia a causa de l'alta concentració de ferro a la composició.
Peres per a embarassades: beneficis i perjudicis al mateix temps, si no seguiu les normes de consum diàries. Les dones en situació no poden menjar més de 3 fruites de mida mitjana al dia.
Propietats útils d’una pera per al cos d’un nen
La presència de vitamines i minerals és un benefici innegable per a un nen. L’absència d’ingredients que provoquen al·lèrgies converteixen la pera en una de les primeres fruites permeses per alimentar els nadons. Podeu començar a introduir suc a la dieta del nadó a partir dels 4 mesos després del naixement i el puré de peres a partir dels 6 mesos.
Si el nen és propens a manifestacions al·lèrgiques, haureu de tenir precaució amb les fruites de pera. Tot i ser hipoal·lergènics, hi poden haver-hi enzims nocius. Per tant, és millor intentar introduir la fruita a la dieta al forn. El tractament tèrmic destrueix components innecessaris.
Una pera seca ajudarà a alleujar la febre, la diarrea i els refredats. Es bull una decocció de les rodanxes seques i es solda el nen. Les llavors tenen un efecte antihelmíntic i ajuden als trastorns gastrointestinals.
És una pera per perdre pes
Els principals beneficis de les fruites són netejar el cos de toxines i toxines, accelerant el metabolisme. El baix contingut calòric (50 kcal per 100 g) de la fruita i la capacitat de cremar greixos ràpidament no van passar desapercebuts. Per tant, s’inclou al menú de la majoria de les dietes.
Quant es pot menjar sense perdre pes
Una pera pot causar una xifra no només com a benefici, sinó també perjudici. Per tant, és important seguir el mode d’ús per no guanyar massa. Normes de dieta restringida mitjançant fruites:
- Una dieta típica de 7 dies inclou de 2 a 6 fruites al dia.
- Per treure-li el màxim partit, s’ha de menjar la pera amb la pell.
- Menja 1 hora abans d’un àpat principal o mitja hora després d’un àpat.
- Amb una nutrició limitada, el suc acabat d’esprémer també és útil.
Amb qualsevol dieta, no es pot limitar a menjar una fruita. Cal fer una dieta equilibrada, tenint en compte el contingut calòric de cada producte.
És possible menjar peres a la nit
Els experts recomanen menjar la fruita durant la primera meitat del dia. Però no hi ha prohibició de menjar peres abans d’anar a dormir. Només cal limitar el seu nombre a 1 peça. Cal triar una varietat agredolça. Conté menys substàncies que contenen sucre.
Quants hidrats de carboni hi ha en una pera
Els beneficis de les fruites de la pera es troben en el seu contingut en nutrients. 100 g conté:
- proteïnes - 0,4 g;
- greixos: 0,3 g;
- hidrats de carboni: 10 g.
Aquesta composició fa que el producte fruiter sigui baix en calories. El contingut calòric per cada 100 g és d’uns 50 kcal. Per tant, es permet l’ús de peres en la diabetis mellitus, però sota un control estricte dels canvis en els nivells de sucre en sang.
Quina és la millor manera de menjar peres?
Ara hi ha molts usos:
- sucs;
- melmelades;
- decoccions;
- assecat;
- fruita confitada;
- melmelada.
Però hi ha un gran avantatge en menjar fruites fresques o fer-ne sucs, preparats pel vostre compte sense afegir conservants ni colorants. En absència de tractament tèrmic, tots els productes químics romanen intactes.
Contraindicacions
Cal limitar el consum de fruites de pera per a persones amb problemes gastrointestinals. A més, el seu ús està prohibit en processos inflamatoris (úlcera, gastritis, colitis). Poden agreujar el curs de la malaltia a causa del seu alt contingut en fibra. Irrita el revestiment estomacal.
És millor que la gent gran mengi fruita al forn. La pera crua s’absorbeix i es digereix poc, cosa que provoca la fermentació, així com l’augment de la producció de gas als intestins.
Conclusió
Els beneficis i els perjudicis de les peres per al cos són incomparables. El fruit té moltes qualitats útils necessàries per als humans. Un efecte nociu és possible si s’abusa de fruites dolces.
