Contingut
La llimona és bona per al cos: és impossible discutir amb aquesta afirmació. Però per entendre exactament quin efecte té la fruita sobre el cos, cal estudiar les seves propietats amb el màxim detall possible.
Valor nutricional i composició química de la llimona
La polpa dels cítrics conté una gran quantitat de substàncies valuoses. És a dir:
- àcids orgànics, principalment cítrics, que s’encarreguen del sabor àcid del producte;
- potassi, sodi i clor;
- magnesi, sofre i fòsfor;
- monosacàrids i disacàrids naturals;
- calci;
- zinc, ferro i coure;
- fluor i molibdè;
- bor i manganès.
A més, el producte conté fibra dietètica i cendra. Com qualsevol fruita, la llimona conté una major quantitat d’aigua.
Quantes calories hi ha a la llimona
Els cítrics són dels més baixos en calories. 100 g de la seva polpa només conté 34 kcal.
Quines vitamines contenen la llimona
Els cítrics són els més valorats pel seu alt contingut en vitamines. La seva polpa conté:
- vitamines del subgrup B: B1 i B5, B6 i B9, B2;
- vitamina E;
- àcid nicotínic o vitamina PP;
- vitamina A;
- vitamina C.
Si mengeu la fruita a la temporada de fred, us servirà com a excel·lent prevenció del refredat i pot substituir fàcilment els complexos multivitamínics.
Quanta vitamina C hi ha a la llimona
Entre les vitamines presents a la polpa de la fruita, la més famosa és l’àcid ascòrbic. El producte conté molta vitamina C, aproximadament 40 mg, que és aproximadament la meitat del valor diari d’aquesta substància.
Però, al contrari del que es creu, la llimona no és en absolut cap titular del rècord del contingut d’àcid ascòrbic. Encara hi ha menys vitamina C que en el julivert, el kiwi o el rosa mosqueta.
Contingut de BZHU
Pel que fa als nutrients, la composició de la fruita està representada principalment per hidrats de carboni (aproximadament 3 g. Hi ha molta menys proteïna present als cítrics), no més de 0,9 g, i la proporció de greixos és bastant insignificant, només uns 0,1 g.
Índex glucèmic de llimona
Hi ha molt poques substàncies sucreres a la polpa de la fruita. Per tant, per als diabètics, la fruita és força segura i el seu índex glucèmic és de 25 unitats.
Per què la llimona és útil per al cos?
La principal propietat beneficiosa de la fruita és que enforteix eficaçment el sistema immunitari i ajuda el cos a fer front als refredats. No obstant això, els beneficis de la fruita no són només això. Si es consumeix regularment en petites quantitats, els cítrics poden:
- normalitzar els processos metabòlics i millorar la digestió;
- enfortir el sistema cardíac i millorar la funció cerebral;
- accelerar el treball d’un estómac lent i afavorir la ràpida absorció de nutrients;
- reposar reserves energètiques i augmentar el nivell d’eficiència.
Cal destacar les propietats antisèptiques de la fruita, ajuda en la lluita contra qualsevol malaltia de tipus inflamatori i és una part important de la teràpia complexa. Es recomana utilitzar-lo no només per als refredats, sinó també per a malalties bacterianes, inflamacions articulars i malalties del sistema respiratori.
Els beneficis de la llimona per als homes
Els beneficis de la llimona per al cos d’un home són molt diversos. En primer lloc, la fruita ajuda a mal funcionaments i malalties inflamatòries de l’esfera reproductiva. Menjar llimones és útil per a la prevenció i tractament dels tumors de pròstata, la fruita té un efecte beneficiós en la reducció de la libido. Els cítrics són molt beneficiosos per als homes durant el període de planificació, ja que milloren la qualitat del material genètic.
El consum regular de fruites de llimona protegeix el cos de l’aparició de malalties del cor i vasculars. Per tant, la presència de fruites en una dieta constant evita els atacs cardíacs prematurs i els ictus, que són molt perillosos per als homes.
Els beneficis de la llimona per al cos de la dona
El fruit té un gran benefici per al cos femení, ja que ajuda a fer front a la majoria de malalties i trastorns de l’esfera genitourinària. Les seves valuoses propietats es poden utilitzar amb cistitis, amb malalties infeccioses, amb pèrdua de força en el context d’una menstruació dolorosa. Les propietats dietètiques del producte també són molt valorades per les dones; a causa del seu baix contingut calòric, la llimona ajuda a cremar greixos i normalitza el pes.
Les valuoses propietats dels cítrics s’utilitzen en cosmètica casolana. Les màscares i els esbandits per als cabells amb l'addició de polpa de llimona refresquen i blanqueixen la pell, eliminen l'acne i tensen els porus, enforteixen els fol·licles pilosos i tenen un efecte curatiu al cuir cabellut.
És possible que les dones embarassades tinguin llimona?
Les dones embarassades experimenten una escassetat de substàncies valuoses i la llimona satura el cos amb vitamines A, C, E i B. A més, els cítrics durant l’embaràs protegeixen les dones dels refredats i permeten fer front a infeccions víriques i bacterianes sense l’ús de medicaments farmacològics. . Si us pregunteu si és possible una llimona durant l’embaràs, la resposta serà inequívoca, no només possible, sinó també necessària.
El fruit és diürètic i ajuda a alleujar la inflamació durant l’embaràs. Podeu menjar rodanxes de llimona durant els atacs de toxicosi; això elimina ràpidament les nàusees i restaura la gana. La llimona aprima la sang i impedeix l'aparició de varius en dones embarassades i també contribueix al desenvolupament normal del fetus a l'úter.
La llimona és bona per alletar?
Durant la lactància, els beneficis de la fruita són menys clars. Tot i que encara té un gran valor per a la mare, els cítrics poden provocar una reacció negativa en els lactants. El fet és que el producte sol causar al·lèrgies i provocar erupcions i diarrea en el nen.
Es recomana tornar el producte a la dieta sis mesos després del part i, a condició que ni la dona ni ella i els parents propers del seu marit siguin al·lèrgics als cítrics. Cal començar amb 1 llesca de fruita, observant detingudament la reacció del nadó. Si no apareixen símptomes negatius, posteriorment es pot augmentar el volum de consum.
A quina edat els nens poden utilitzar una llimona
Les vitamines i els àcids orgànics de la fruita seran molt valuosos per als nens, ja que ajudaran a enfortir la resistència del cos a tot tipus de virus i infeccions. Però és possible oferir una fruita a un nen per primera vegada només després de 8-10 mesos de vida, no més que una petita peça, per millorar el gust dels ruixats amb sucre.
Com que la llimona pertany a aliments amb un risc al·lèrgic augmentat, si el nen té alguna al·lèrgia, es recomana ajornar la introducció de la fruita a la dieta fins a 3-5 anys.
A què ajuda la llimona i com prendre-la bé?
Els beneficis i els danys de la llimona per al cos són molt exigents no només a la cuina, sinó també a la medicina casolana. Les substàncies valuoses de la composició del producte poden produir efectes beneficiosos sobre una àmplia gamma de malalties, si sabeu utilitzar correctament els cítrics.
Amb gota
La malaltia es produeix a causa d’un dipòsit excessiu de sals d’urea a les articulacions i es caracteritza per inflor, inflamació i dolor intens. El fruit contribueix a la destrucció i eliminació de sals nocives del cos, l'eliminació de la inflamació i l'edema.
Es recomana consumir llimona per a la gota dues vegades al dia durant 18 dies, ja que prendre’n prou menjar 1-2 talls frescos. Podeu repetir el curs del tractament dues vegades a l'any, la fruita contribuirà a un alleujament notable de la malaltia.
Amb un refredat
L’àcid ascòrbic i altres vitamines de la composició dels cítrics tenen una poderosa resistència a virus i infeccions, activen el sistema immunitari per combatre els refredats i reduir ràpidament la temperatura. En els primers símptomes d’infeccions víriques respiratòries agudes i grip, es recomana menjar 3-4 rodanxes de llimona durant tot el dia, així o al mateix temps que es prenen begudes calentes. Cal consumir llimona per als refredats fins que es retiri la malaltia.
Amb angina
La inflamació i el mal de coll amb angina de pit són causats per l'activitat de microorganismes patògens. Les propietats antisèptiques de la llimona ajuden a solucionar el problema.
Una quarta part de la fruita fresca s’extreu adequadament sobre un got, afegiu 150 ml d’aigua i la solució resultant s’esbandida cada hora. La llimona per a l’angina s’ha d’utilitzar durant 2-3 dies, aquest temps serà suficient per eliminar la infecció.
De nàusees
Les nàusees causades per toxicosi o qualsevol altre motiu poden afectar greument la qualitat de vida. No obstant això, els cítrics frescos alleugen ràpidament els símptomes desagradables, n’hi ha prou amb menjar només un parell de rodanxes.
La llimona per a nàusees provoca una certa reacció a l’organisme: provoca la producció de suc gàstric i enzim pancreàtic. Gràcies a això, les nàusees desapareixen en només 5-10 minuts i no tornen durant molt de temps.
En cas d’intoxicació
A causa de les seves propietats antibacterianes i antisèptiques, la llimona ajuda molt ràpidament en cas d’intoxicació, la fruita elimina els bacteris nocius i elimina ràpidament els seus residus del cos. Aquest és, entre altres coses, els beneficis dels cítrics per als ronyons, ja que els protegeix dels danys causats per substàncies tòxiques.
En cas d’intoxicació, heu de menjar fruita de la següent manera: primer, induïu vòmits per netejar el cos directament de substàncies nocives. Després d’això, s’extreuen diverses rodanxes de cítrics i es barregen amb aigua tèbia, i després es beu la solució amb l’estómac buit cada 3-4 hores.
Ressaca
L’endemà al matí, després d’una tempesta, tots els sistemes del cos experimenten enormes sobrecàrregues i els òrgans digestius, el cor i els vasos sanguinis pateixen la intoxicació. La ressaca de llimona té un gran benefici, ja que restaura l’equilibri àcid-base i afavoreix l’eliminació precoç de substàncies tòxiques.
Un cítric tindrà el millor efecte si només el peleu, el dividiu en rodanxes i el mengeu sencer al matí. Si es vol, la llimona es pot escampar amb sucre, però és millor utilitzar-la en estat pur; llavors l’efecte apareixerà en 15 minuts. La fruita eliminarà l'excés d'estrès del sistema cardíac i eliminarà la taquicàrdia, eliminarà les nàusees i la debilitat.
Amb gastritis
L’ús de llimona per a la gastritis depèn del tipus i de l’etapa de la malaltia. Amb gastritis d’alta acidesa i en fase d’exacerbació, la llimona s’ha d’excloure completament de la dieta, irritarà les mucoses i només agreujarà el curs de la malaltia. Durant el període de remissió, la fruita s’ha de menjar amb molta cura, en petites quantitats i no cada dia.
Per a gastritis amb baixa acidesa, els cítrics en quantitats moderades poden ser útils. Si no parlem de la fase aguda de la malaltia, els cítrics es poden consumir just abans dels àpats o juntament amb el te per activar els processos digestius.
Amb pancreatitis
La inflamació del pàncrees és una contraindicació absoluta per al consum de cítrics. La llimona amb pancreatitis causarà danys en qualsevol quantitat, els àcids de la seva composició irritaran el pàncrees.
Fins i tot durant el període de remissió, heu d’utilitzar la fruita amb més precaució. Es permet menjar no més de 2 llesques al dia, mentre que els cítrics només es poden prendre amb l'estómac ple.
Càncer
Com que la llimona conté una gran quantitat de vitamines, àcids orgànics i flavonoides, la medicina tradicional la distingeix com un bon remei per a l'oncologia. La llimona per al càncer es pot utilitzar tant per a la prevenció com per al tractament d'una malaltia existent.
Es recomana mastegar 3-4 rodanxes de cítrics frescos cada matí amb l'estómac buit, rentats amb aigua si cal. Les valuoses substàncies de la llimona evitaran el creixement de formacions malignes i enfortiran les forces naturals del cos per combatre la malaltia.
Amb diabetis mellitus
Els cítrics àcids contenen molt poc sucre i tenen un índex glucèmic baix. Per tant, en la diabetis mellitus, el tractament amb llimona és beneficiós, redueix la glucosa i el colesterol a la sang, ajuda a netejar ràpidament el cos de toxines, millora el funcionament del cor i els ronyons i prevé l’obesitat.
Amb el permís d’un metge per a aquesta malaltia, es pot consumir fins a 1 llimona al dia. Massa de la fruita pot ser perjudicial, ja que provoca ardor d’estómac, una reacció al·lèrgica o un atac de gastritis.
Quins altres beneficis aporta la llimona al cos?
Els beneficis de la llimona no es limiten a les propietats enumerades. En la medicina i la cuina populars, el producte es respecta per moltes altres qualitats.
La llimona és diürètica o no
La part principal del volum de llimona és aigua, de manera que la fruita pertany a la categoria de diürètics naturals. Es pot utilitzar per desfer-se de l’edema, aprimar-se i eliminar la sorra dels ronyons. Pel que fa a la força de la seva acció, la fruita és gairebé tan bona com els productes farmacèutics, però té un efecte més suau i, per tant, aporta més beneficis al cos.
La llimona és colerètica o no
Els beneficis de la llimona en les receptes de medicina tradicional també estan representats per les seves propietats colerètiques. Quan es consumeix la fruita, la producció de bilis augmenta, de manera que el producte té un bon efecte sobre la colecistitis i altres malalties de la vesícula biliar i dels òrgans adjacents.
Els beneficis i els danys de les llavors de llimona
A més de la polpa de llimona, les llavors d’aquest fruit també poden ser beneficioses. Sobre la seva base, es fabriquen tintures i decoccions medicinals que ajuden a les malalties del sistema genitourinari, la inflamació i els trastorns digestius. Les llavors contenen la substància limonè i oli essencial, per tant tenen un poderós efecte antiparasitari, antiinflamatori i fungicida. Els productes basats en ossos es poden utilitzar per a refredats i inflamacions, amb fongs i cucs.
Contràriament al que es creu, les llavors de llimona no són verinoses. No obstant això, encara és impossible utilitzar-los en grans quantitats. A l’estómac, les llavors de llimona no es digereixen, passen pel tub digestiu en general i, en conseqüència, poden causar danys mecànics a les mucoses.
Els beneficis i els danys de les llimones seques
Les fruites fresques s’espatllen bastant ràpidament, però la collita segons un esquema especial ajuda a mantenir la llimona durant diversos mesos. Per exemple, la llimona seca és una delícia saborosa i sana; les seves rodanxes primer es bullen amb sucre i després s’assequen fins que la humitat s’evapora gairebé completament. La majoria de les vitamines i minerals es conserven en la delicatessen acabada; les rodanxes seques són beneficioses per a l’anèmia i la debilitat de la immunitat, la digestió lent i els problemes del sistema cardiovascular.
Tot i que les llimones seques tenen un gust molt més suau i agradable que les fruites fresques, encara s’han de consumir en quantitats limitades. En dosis excessives, el tractament encara pot provocar irritació estomacal, acidesa i gastritis.
Els beneficis i els danys de les llimones seques
Una altra delícia saludable amb una llarga vida útil que es pot fer a partir de les llimones són les llesques assecades al forn o a l’assecador especial. Les llimones seques no contenen gairebé aigua i es poden emmagatzemar fins a 9 mesos. Atès que l'assecat es realitza normalment a baixes temperatures, la delicatessen acabada conserva una composició completa de substàncies útils, inclosa la vitamina C, que normalment es destrueix durant el tractament tèrmic.
Les llimones seques són menys àcides que les rodanxes fresques, de manera que són més fàcils i divertides de menjar. Són beneficiosos per als refredats, ajuden amb les nàusees i les intoxicacions, enforteixen el cor i milloren la funció cerebral. Tanmateix, la delicadesa no s’ha d’utilitzar en excés; massa llesques seques poden provocar erupcions al·lèrgiques o diarrea.
Beneficis de la llimona per a la pell
Les propietats beneficioses de la llimona s’utilitzen en cosmètica casolana. Els cítrics són excel·lents per a l’acne, els punts negres i els punts negres, blanquin la pell de la cara i regulen la seva greixor.
Amb un augment de la pell greixosa, es recomana netejar-se la cara diàriament amb rodanxes de llimona fresques. En les màscares casolanes, la llimona es pot combinar amb rovell d’ou i mató, olis i aigua mineral i altres components vegetals i de fruita. Amb un ús regular, la llimona pot tenir un efecte rejovenidor, tensor i netejador notable.
Què passa si menges llimona cada dia
Els beneficis per a la salut i els danys de la llimona depenen en gran mesura de la seva quantitat. Podeu menjar llimona cada dia, la fruita no farà cap mal, però subministrarà al cos vitamines i minerals essencials.
No obstant això, cal recordar les dosis segures. Es recomana menjar no més d'una llimona sencera al dia, en cas contrari el cos rebrà àcid ascòrbic i altres substàncies útils en volums massa grans.
Quin mal pot fer la llimona al cos
Tot i les valuoses propietats dels cítrics, de vegades pot causar danys importants. Les contraindicacions per a l’ús de fruites són:
- pancreatitis aguda i úlcera estomacal en estat d’exacerbació;
- fase aguda de gastritis amb alta acidesa;
- al·lèrgia individual als cítrics;
- infància fins a 1 any.
Com que la llimona és una fruita molt àcida, en alguns casos pot perjudicar fins i tot un estómac sa. En particular, els beneficis i els danys de la llimona amb l’estómac buit són ambigus; en cap cas, si heu de menjar la fruita en un estat de fam intensa, això provocarà acidesa d’estómac, dolor i fins i tot vòmits.
Una altra propietat perillosa de la llimona és el seu efecte negatiu sobre l’esmalt dental. La fruita àcida augmenta la sensibilitat de les dents, per tant, immediatament després de beure la llimona, es recomana esbandir la boca amb aigua tèbia, es rentarà les restes d’àcid cítric de les dents.
Conclusió
La llimona és bona per al cos, les seves propietats són valuoses tant per a persones sanes com per a aquelles que pateixen diverses malalties. Però, quan es consumeix la fruita, s’ha de tenir precaució, ja que les propietats beneficioses dels cítrics poden convertir-se fàcilment en danys si se superen les dosis.
