Contingut
Les propietats beneficioses i les contraindicacions dels nabius seran interessants per a tots els amants de les delicioses baies. Els nabius són apreciats no només pel seu sabor, sinó també pels seus efectes beneficiosos sobre el cos.
Composició i valor nutritiu dels nabius
Les baies de nabius són molt petites, però contenen molts nutrients necessaris per al bon funcionament del cos. En particular, el producte conté:
- ferro i fòsfor;
- àcids màlics i benzoics;
- magnesi i calci;
- àcids oxàlic i acètic;
- una gamma completa d’aminoàcids essencials i més d’una dotzena d’aminoàcids no essencials;
- fibra;
- sodi i potassi;
- coure;
- tanins;
- olis essencials útils per al cos.
Els nabius també contenen flavonoides i antioxidants naturals, que tenen potents efectes regeneradors i rejovenidors.
Contingut vitamínic dels nabius
La composició vitamínica del producte mereix una consideració especial. Conté:
- vitamines del subgrup B: de B1 a B6;
- vitamines A i E, importants per a la salut de la pell;
- àcid nicotínic PP;
- vitamines H i K. bastant rares
Conté el producte i àcid ascòrbic, que té poderoses propietats antiinflamatòries i immunomoduladores. Per tant, menjar la baia és especialment útil per enfortir el sistema immunitari.
Quantes calories hi ha en els nabius
Les baies sucoses tenen un valor nutricional molt baix. 100 g de fruita fresca només contenen 40 kcal, i és absolutament impossible millorar amb les baies.
Índex glicèmic i contingut de BJU en nabius
Els nabius KBZhU es distribueixen de manera desigual. La major part del volum total de baies està ocupat per hidrats de carboni, els seus fruits contenen uns 6,6 g. A més, les baies contenen 1 g de proteïnes i 0,5 greixos, i més de 85 g en la composició de les fruites són aigua, cosa que fa que els nabius siguin sucosos.
Pel que fa a l’índex glucèmic de les baies, és igual a 36 unitats. L’ús del producte no condueix a fortes fluctuacions de la glucosa en sang i és força segur fins i tot per a persones amb nivells elevats de sucre.
Quin gust té el nabiu?
Tant pel seu gust com per aspecte, els nabius són molt similars als nabius, també són dolços i amb una acidesa pronunciada. Però també hi ha diferències entre les baies: els nabius es caracteritzen per una gran acuositat i, al mateix temps, la dolçor se sent molt més que en els nabius.
Els beneficis i els danys dels nabius per al cos
No només és agradable fer servir el producte, sinó que també és molt útil. Baies petites dolces:
- augmentar la resistència immune i protegir el cos contra el desenvolupament de virus i infeccions bacterianes;
- combatre la inflamació del cos i els símptomes de la febre;
- millorar els processos digestius i eliminar el restrenyiment;
- accelerar el metabolisme i millorar el funcionament del pàncrees;
- eliminar del cos no només les toxines i substàncies tòxiques, sinó també les traces de metalls pesants;
- reduir els nivells de glucosa i ajudar a mantenir una bona funció cardíaca i vascular;
- promoure els processos d’hematopoiesi;
- ajudar els ronyons i alleujar la inflamació;
- millorar l’estat de la pell i el cabell.
El producte té propietats anticancerígenes, és útil utilitzar-lo per evitar el desenvolupament de tumors malignes.
Per què els nabius són bons per als homes?
Per als homes, menjar baies és útil per a la prevenció de malalties del sistema genitourinari. El producte evita el desenvolupament de prostatitis i adenoma de pròstata, ajuda a fer front a la inflamació. A més, les baies augmenten la libido i ajuden a restaurar l’activitat sexual saludable, cosa que és especialment cert per als homes grans.
Els beneficis dels nabius per al cos de la dona
Els nabius són especialment beneficiosos per a les dones, en primer lloc, ajuden a eliminar les alteracions del cicle mensual i a millorar els nivells hormonals. Les baies també tenen un efecte beneficiós sobre l’aspecte d’una dona: amb l’ajut dels fruits, es pot eliminar l’acne i les contusions als ulls, regular la producció de greix subcutani i rejovenir la pell de la cara.
Les propietats beneficioses i les contraindicacions dels nabius per a les dones també es reflecteixen en el sistema nerviós. Amb l’ús regular del producte, l’estat d’ànim augmenta, el son es fa més fort i la inestabilitat emocional desapareix.
És possible utilitzar nabius durant l’embaràs
Es permet afegir nabius durant l’embaràs a la dieta, però en quantitats limitades, per no provocar problemes digestius. Els avantatges dels nabius per a les dones embarassades són que les baies contenen molt calci, que és valuós per a la formació de l’esquelet al fetus i vitamines que tant el bebè com la dona necessiten.
Es poden alletar els nabius?
Però durant la lactància, és millor negar-se a menjar baies, almenys durant els primers sis mesos després del part. El producte sol causar al·lèrgies als nadons, per la qual cosa és massa arriscat tornar els nabius a la dieta poc després del naixement del bebè.
Quants anys té el nabiu per als nens?
Les baies blaves són molt útils per als nens petits, en primer lloc, reforcen el sistema immunitari i saturen el cos amb vitamines. Les propietats beneficioses dels nabius per als nens són que les fruites protegeixen la vista dels nens de malalties i enforteixen l’esmalt de les dents, contribueixen a una bona concentració d’atenció.
Per primera vegada, els nabius es poden oferir als nens quan arribin als 2-3 anys i en porcions petites, al principi només algunes baies. El producte sol causar al·lèrgies, de manera que heu d’assegurar-vos que el nen no tingui intolerància a les baies. A més, en grans quantitats, les baies poden causar diarrea i altres trastorns digestius.
Per què són útils els nabius per a la gent gran?
Es recomana especialment incloure baies blavoses a la dieta de la gent gran. El producte conté moltes vitamines i sals minerals valuoses i té diversos efectes beneficiosos:
- enforteix el cor i els vasos sanguinis;
- serveix de colerètic i diürètic;
- té propietats antiescleròtiques;
- regula la pressió arterial i els nivells de sucre.
També en la vellesa, les persones són especialment propenses al restrenyiment i als trastorns metabòlics. Els nabius resolen aquests problemes, ja que afavoreixen una digestió saludable i la ràpida eliminació de toxines dels teixits.
Propietats útils dels nabius de jardí i bosc per al cos
El producte beneficia tot el cos, però algunes de les seves propietats mereixen una consideració especial. Es deu a ells que la baia és tan valorada en la dieta d’adults i nens.
Per què els nabius són bons per a la vista?
El producte conté una gran quantitat de vitamina A, per la qual cosa és molt útil utilitzar-lo per prevenir cataractes, glaucoma i miopia. La baia protegeix els ulls del desenvolupament de malalties, ajuda a mantenir una bona visió i evita el desenvolupament d’irritacions i inflamacions oculars. Es recomana menjar les fruites amb una lectura freqüent i moltes hores d’estada a l’ordinador.
Els nabius s’enforteixen o es debiliten
L’efecte del producte sobre la digestió depèn de la forma en què es consumeixi la baia. Els nabius i els brous secs basats en ells contenen una major quantitat de tanins, de manera que amb l'ajuda de baies podeu aturar la diarrea i fer front a les molèsties estomacals.
Al mateix temps, hi ha menys tanins a les baies fresques, les seves propietats astringents són molt inferiors, però hi ha molts àcids orgànics. Els fruits no processats es poden prendre per al restrenyiment, en aquest cas tindran un efecte laxant.
Els nabius augmenten o redueixen la pressió arterial
El producte redueix la pressió arterial, per tant és especialment útil per a persones que pateixen d’hipertensió. És cert que una baia no pot servir com un medicament fort i complet, si la pressió salta sovint i molt alta, seria més prudent recórrer a medicaments farmacològics. Però amb lleugeres fluctuacions, els nabius per pressió ajuden molt bé, es pot menjar tant per alleujar la condició com per a la prevenció.
És possible tenir nabius amb diabetis
Com que l’índex glucèmic de la baia és baix, es pot utilitzar per a la diabetis. El producte ajudarà a prevenir el desenvolupament de complicacions associades a la malaltia: protegirà el pàncrees de malalties, enfortirà el cor i els vasos sanguinis i previndrà l’obesitat.
En aquest cas, s’ha d’observar la dosi correcta del producte. La dosi diària de baies no ha de superar els 300 g. I és millor utilitzar nabius frescos, sense processar, així es conserva la quantitat màxima de nutrients a la seva composició.
Amb pancreatitis
Les propietats beneficioses i les contraindicacions dels nabius del bosc durant el període d’exacerbació de la malaltia es converteixen en un costat negatiu. Està prohibit menjar el producte, en baies grises, com en qualsevol altre, hi ha massa àcids orgànics que només irriten l’òrgan malalt. L’ús del producte en cas d’inflamació aguda del pàncrees només comportarà nàusees, dolor, diarrea i complicacions greus.
Però durant el període de remissió, menjar baies grises és molt útil, ja que milloraran la producció d’enzims digestius i ajudaran a prevenir una altra exacerbació. El millor és cuinar gelea, compotes i gelea a base de nabius. També podeu menjar baies fresques, com a màxim 3 culleretes petites al dia, per no fer mal al cos.
Amb bronquitis
Els nabius sucosos contenen una gran quantitat d’àcid ascòrbic i, per tant, són un bon remei contra el fred. Prendre baies és útil per reduir la febre i augmentar la immunitat. A més, el producte es recomana per a la tos i la bronquitis: les baies actuen com a mucolític natural i contribueixen a la liquació i eliminació de la flema dels bronquis.
Amb finalitats medicinals, podeu utilitzar baies fresques o podeu preparar decoccions i compotes a partir d’elles.
Amb oncologia
Els nabius contenen les vitamines més importants, a més de flavonoides i antioxidants naturals. Amb un ús regular, les baies afavoreixen la renovació dels teixits a nivell cel·lular, rejovenen el cos, milloren la seva resistència protectora i ajuden a combatre els processos negatius.
En oncologia, les baies són capaces de suprimir el creixement de cèl·lules malignes i evitar el desenvolupament de tumors.Tant les baies fresques com les compotes a base de nabius seran de gran benefici.
Aplicació de nabius
Els deliciosos nabius sucosos no només s’utilitzen per al tractament i la prevenció de malalties. S'utilitza en cuina i cosmètica casolana, així com en dietes d'aprimament, la baia ajuda a mantenir l'harmonia.
A la cuina
Molta gent només menja nabius com a baies fresques i gaudeix del seu sabor dolç i lleugerament àcid. Però a la cuina, el producte s’utilitza molt més àmpliament, ja que es preparen moltes delícies saludables i saboroses. Per exemple, s’utilitza una baia per cuinar:
- begudes de fruita, compotes i gelatines;
- batuts;
- boletes i mató;
- pudins de baies i tartaletes;
- pastissos de formatge i magdalenes;
- pastissos i pastissos;
- gelea i melmelada.
Es poden afegir baies blaves al gelat; això donarà a la delicadesa un gust inusual i molt agradable. Els productes de forn de nabius i la melmelada de baies són molt adequats per utilitzar-se amb te feble, les baies s’adapten bé a la majoria de fruites i altres baies. Les baies grises a la taula no només es delecten amb el gust fresc, sinó que també milloren l’estat d’ànim i també ajuden a millorar la salut durant el període de tardor-hivern.
En cosmetologia
Els nabius s’utilitzen sovint amb finalitats cosmètiques, a causa de la seva composició vitamínica, tenen un efecte molt positiu sobre la pell quan s’apliquen externament. Màscares i matolls per a baies:
- rejovenir la pell a causa de la presència d’antioxidants a la composició;
- tenen un efecte netejador i ajuden a combatre l’acne, l’acne i els punts negres;
- alleujar la inflor de la cara i millorar el color, ja que eliminen les toxines i les toxines de les cèl·lules de la pell;
- augmentar l’elasticitat de l’epidermis i nodrir profundament la pell;
- normalitzar la producció de greix subcutani i ajudar a combatre l’obstrucció ràpida dels porus.
Els nabius de les màscares cosmètiques casolanes s’acompanyen bé amb productes lactis fermentats i flocs, i es poden utilitzar a les màscares facials més populars.
En perdre pes
El contingut calòric dels nabius no és gens alt, de manera que la baia sovint s’inclou en els menjars dietètics. Menjar fruites no condueix a l’augment de pes, però al mateix temps inicia processos actius de crema de greixos.
Per exemple, durant una dieta, podeu substituir l’esmorzar o el sopar pel plat següent: barregeu 150 g de mató baix amb un grapat de nabius i una culleradeta de mel. Un plat saludable ajudarà a satisfer la fam, però no provocarà la deposició de greixos. Els nabius a la dieta ajuden a mantenir l’equilibri adequat de vitamines i minerals a l’organisme i no pateixen una deficiència de nutrients.
Limitacions i contraindicacions
Les baies blaves blavoses útils poden ser perjudicials per a certes malalties. Les contraindicacions del producte inclouen:
- úlcera estomacal i pancreatitis en etapes agudes;
- gastritis amb elevada acidesa en estat d’exacerbació;
- tendència a la formació de gasos i inflor;
- al·lèrgia individual a les baies;
- lactància: no heu de gaudir de nabius durant la lactància materna, ja que això pot perjudicar el nadó.
També es recomana observar petites dosis diàries de baies; si mengeu massa baies saboroses, això provocarà diarrea. No es recomana la utilització de baies fresques amb cafè i te negre fort, ja que en aquest cas els beneficis i els perjudicis dels nabius esdevenen ambigus i la combinació pot provocar nàusees.
Conclusió
Les propietats beneficioses i les contraindicacions dels nabius són molt diverses.Tot i que aquesta baia no es pot considerar molt comuna, té un efecte beneficiós sobre el cos humà i, si es consumeix regularment, pot millorar l’estat fins i tot amb malalties cròniques.
