Contingut
- 1 És possible menjar alvocat mentre es perd pes
- 2 L’alvocat és bo per perdre pes?
- 3 Quan és millor menjar alvocats per perdre pes?
- 4 Com menjar alvocats per perdre pes
- 5 Quant d’alvocat per menjar al dia per aprimar-se
- 6 Receptes d’alvocat per aprimar
- 7 Dieta d'alvocat per aprimar
- 8 Qui no ha de menjar alvocat
- 9 Conclusió
- 10 Crítiques per aprimar alvocat
Les propietats beneficioses de l’alvocat per a la pèrdua de pes per a les dones plantegen moltes preguntes. Tot i que la fruita és força grassa, moltes dietes l’inclouen. És interessant esbrinar quin efecte valuós té el producte en perdre pes.
És possible menjar alvocat mentre es perd pes
Els usos dietètics dels alvocats poden sorprendre inicialment a les dones. La composició d’aquesta fruita és d’un 75% d’olis i àcids grassos, sembla que és simplement impossible aprimar-se en aquest producte. Tanmateix, de fet, passa el contrari, quan s’utilitza correctament, el paper dels alvocats en la pèrdua de pes pot aportar enormes beneficis a la figura.
Tot i l’augment de la quantitat de greixos, el producte conté molta fibra, insulina, vitamines i minerals. Al mateix temps, no hi ha sucre ni colesterol en la composició de la fruita, respectivament, les propietats del producte no tenen un efecte perjudicial per a l’organisme. No es recomana consumir la fruita de forma incontrolada i en dosis excessives. Però quan es consumeix segons receptes provades, és capaç d’iniciar el procés de pèrdua ràpida d’excés de pes en les dones.
L’alvocat és bo per perdre pes?
La fruita tropical conté substàncies les propietats de les quals contribueixen a l’eliminació ràpida dels greixos del cos.
- En primer lloc, l’avantatge prové de la fibra, que millora el peristaltisme, a causa d’ella, les toxines i les toxines s’alliberen ràpidament del cos i les femtes es tornen regulars.
- El producte conté insulina, responsable de l’equilibri entre processos anabòlics i catabòlics. Els nivells normals d’insulina són molt importants per a la pèrdua de pes, ja que quan disminueix la quantitat d’aquesta substància a la sang comença l’augment ràpid de pes: el cos processa pitjor la glucosa.
- Les dones es beneficien de les valuoses propietats de l’àcid fòlic i la carnitina per perdre pes; són responsables del potencial energètic del cos i contribueixen al consum directe de greixos corporals.
Les receptes dietètiques per a la pèrdua de pes d'alvocat es basen en el fet que els hidrats de carboni de la dieta es redueixen al mínim i, amb l'ajut del producte, substitueixen la majoria dels greixos. Com a resultat, la fruita tropical contribueix a la ràpida saturació del cos i a una bona absorció de nutrients, però l’excés de teixit adipós no s’acumula.
Quan s’inclou a la dieta, el producte té els següents beneficis per a les dones:
- disminueix la gana;
- satura el cos ràpidament i durant molt de temps;
- activa els processos metabòlics i ajuda a eliminar ràpidament les toxines i l’excés de substàncies dels teixits;
- manté l’equilibri de vitamines i minerals a l’organisme.
Es confirmen els resultats dels alvocats per a la pèrdua de pes: quan s’utilitza el producte, la pèrdua de pes de les dones comença ràpidament a sentir lleugeresa al cos. Al mateix temps, no es produeix la síndrome de fatiga constant i manca d’energia, els sistemes nerviós i vascular-cardíac continuen funcionant de forma sana.
Quan és millor menjar alvocats per perdre pes?
Com a part d’una dieta sana i equilibrada, les propietats del producte seran beneficioses quan es consumeixin a qualsevol hora del dia. Hi haurà un avantatge en la pèrdua de pes d'un esmorzar d'alvocat.Al matí, una fruita tropical ajudarà a iniciar processos metabòlics a l’intestí i, a l’hora de dinar, millorarà l’absorció de nutrients dels aliments i us ajudarà a saciar-se en petites porcions.
Els beneficis i la singularitat de la fruita rau en el fet que pertany a la categoria de pocs productes que no només es permeten, sinó que també es recomana consumir-los al vespre. Quan es perd pes, els alvocats es poden menjar a la nit; per exemple, es pot substituir una petita porció de fruita en combinació amb mató o kefir per un sopar habitual. Això no només us permetrà anar a dormir amb l'estómac ple, sinó que també beneficiarà a les dones per la figura, fins i tot en un somni, el cos continuarà trencant greixos activament.
Com menjar alvocats per perdre pes
Per tal que els beneficis de l’alvocat per a la pèrdua de pes es manifestin amb força, és necessari consumir la fruita d’acord amb algunes normes.
- La fruita tropical s’ha de combinar amb altres aliments baixos en calories. Per exemple, podeu triar una dieta d’aquest tipus: menjar la polpa d’una fruita amb formatge cottage per esmorzar, menjar una petita quantitat de fruita amb sopa de verdures o una porció de carn bullida baixa en greixos durant 150-200 g per esmorzar. amb kefir o peix bullit.
- Menjar durant la dieta és necessari en porcions petites, però sovint. Cal menjar almenys 4 vegades al dia. Cada vegada hi hauria d’haver prou alvocats i altres aliments per omplir el cos, però no es formaria pesadesa a l’estómac.
- Per a una pèrdua de pes efectiva de la fruita durant una dieta, heu de beure aigua més ordinària (almenys 2 litres al dia). El líquid millorarà les propietats beneficioses de la fruita i accelerarà l’eliminació de toxines i greixos de l’organisme.
Durant una dieta per baixar de pes, és categòricament impossible fer servir farina o aliments dolços, ja que neutralitzen l’efecte beneficiós i la dieta no en tindrà cap benefici. Es recomana fer la dieta a base de peix i carn de varietats baixes en greixos, verdures i fruites; es permet el consum de marisc.
Quant d’alvocat per menjar al dia per aprimar-se
100 g de polpa de fruita tropical contenen unes 160 calories, a més, és molt ric en greixos. Gràcies a aquestes propietats, el producte satisfà ràpidament la fam, però, la quantitat diària per baixar de pes no ha de superar els 2 petits fruits al dia.
Una mono-dieta amb polpa d’alvocat us permet augmentar el consum diari del producte fins a 5 fruites al dia. No obstant això, és possible adherir-se a aquesta dieta durant molt poc temps, en cas contrari el cos rebrà danys greus.
Receptes d’alvocat per aprimar
La dietètica ofereix moltes receptes d'alvocat per a la pèrdua de pes del ventre. En qualsevol de les opcions, la polpa de la fruita fresca es combina amb aliments sans i baixos en calories: verdures, productes lactis i cereals saludables.
Amanides d’alvocat senzilles per baixar de pes
Un dels plats més senzills però molt saludables basats en l’alvocat és una amanida fresca i baixa en calories. Hi ha moltes receptes d’amanides, però algunes tenen propietats valuoses especials i són populars entre les dones.
Per exemple, una amanida amb alvocat i carn de cranc funcionarà bé per a les persones que fan dieta. Prepareu-lo de la següent manera:
- l'alvocat madur i 1 cogombre es renten, es pelen i es tallen a daus petits;
- piqueu 150 g de carn de cranc;
- piqueu 20 g de plomes de ceba verda i afegiu-les a les verdures;
- els ingredients s’aboquen amb 2 cullerades grans d’oli d’oliva;
- afegir el suc espremut de mitja llimona i salar al gust.
Talleu també 1 tomàquet gran a rodanxes per amanir. En una batedora, tritureu 20 g de coriandre i 2 grans d'all, el gra resultant s'omple amb 50 ml de crema agra baixa en greixos.Quan tots els ingredients estiguin preparats, els cercles de tomàquet hauran de col·locar-se en plats a sobre de les fulles d’amanida verda, posar amb cura la barreja vegetal d’alvocat i cogombre per sobre, posar la carn de cranc a la tercera capa i abocar l’all salsa amb coriandre a sobre de l'amanida.
Una altra opció per a una deliciosa amanida amb beneficis per a la salut és l’alvocat i el pollastre bullit. Les propietats de l’enciam ajuden les dones a no només a perdre pes. El plat contribueix al manteniment d’una massa muscular sana ja que conté moltes proteïnes.
Prepareu el plat així:
- Es bullen 400 g de pit tendre de pollastre i es tallen a trossets;
- renteu, peleu i tritureu bé l’alvocat madur a rodanxes fines;
- la polpa d'alvocat es condimenta amb suc fresc espremut d'1 llimona i aromatitzat amb oli d'oliva.
Després d'això, heu de prendre unes fulles d'enciam verd, esbandir-les amb aigua freda, eixugar-les i mantenir-les a la nevera durant 2-3 minuts. Poseu les fulles d’enciam en plats preparats, poseu-hi una barreja d’alvocat i pollastre per sobre i remeneu abans de servir-les.
Podeu combinar alvocats no només amb verdures i pollastre, sinó també amb peix. Les dones solen optar per una recepta d’alvocat per aprimar amb tonyina. Prepareu l’amanida així:
- 1 alvocat pelat i 1 poma àcida tallada a tires fines;
- afegir 50 g de nous mòltes i 1 llauna de conserva de tonyina a la fruita;
- a continuació, l'amanida es condimenta amb una petita quantitat de iogurt natural baix en greixos i s'espolvora amb anet fresc picat.
Cal barrejar bé l’amanida, si es vol, es permet afegir-hi una mica de sal. Tot i això, sense sal, el plat serà de gran benefici per al cos i per a la pèrdua de pes.
Batut d’alvocat per aprimar
A base d'alvocat, podeu preparar un còctel nutritiu, tònic i refrescant a partir de components baixos en calories: batuts. Això requereix:
- pelem 1 alvocat i traiem el pou;
- renteu i trossegeu finament 2 tiges d’api i 1 fulla d’espinacs;
- tallar 1 plàtan en petits cercles;
- carregar els ingredients a la batedora i batre fins que quedi homogeni.
Si es desitja, es pot afegir una cullerada petita de mel al còctel nutritiu. També es recomana diluir el batut amb 150 ml d’aigua pura, en cas contrari la consistència resultarà massa espessa i el còctel no podrà beure.
Una opció de batut molt saludable i senzilla és un batut espès amb herba de blat afegida. Per preparar-lo cal:
- pelar i sembrar 1 petit alvocat;
- talleu la polpa a trossos petits i carregueu-la a la batedora;
- afegiu 100 g de plàntules de blat i 20 g de mel natural a la fruita;
- com moldre els ingredients.
La barreja resultant es dilueix amb 150 ml de kefir baix en greixos perquè es pugui beure el còctel i es gaudeixin dels beneficis i del gust agradable de la beguda. El batut esdevindrà encara més interessant quan afegiu una fulla de menta fresca al còctel preparat, la beguda produirà un efecte revigorant.
Entrepans d’alvocat per aprimar
L’alvocat fresc es pot fer per elaborar sandvitxos deliciosos i saludables. Les receptes són excel·lents perquè no triguen gaire, són perfectes per dinar o berenar ràpidament i ajuden a les dones a perdre pes.
Una opció popular és fer sandvitxos d’alvocat i formatge.
- Els alvocats frescos en una quantitat de 2 peces es renten, es pelen i es desenen.
- La sucosa polpa es ratlla juntament amb formatge dur per una quantitat de 150 g.
- La mescla es barreja i s’hi afegeixen 2 caps d’all triturats.
- La barreja s’estén sobre el pa i s’aboca amb el suc espremut de mitja llimona.
Una altra opció interessant són els entrepans d’alvocat i ous bullits, rics en proteïnes. Es fan de la següent manera:
- un parell d'alvocats es renta, es pelen i es desenen;
- poseu la polpa a la batedora i afegiu 20 ml de iogurt natural baix en greixos i suc de mitja llimona;
- batre bé la barreja fins obtenir una pasta homogènia;
- repartiu la pasta sobre el pa i decoreu la part superior amb una fulla d’amanida i un ou bullit, tallats a cercles.
Una altra recepta d’entrepans que requereix alvocat i all és especialment beneficiosa per a la digestió lenta:
- La sucosa polpa s’extreu de 4 alvocats madurs.
- En una batedora, barregeu la fruita amb 50 ml d’oli d’oliva, suc de mitja llimona i 3 grans d’all triturats.
- Bateu-ho bé i repartiu-lo bé sobre el pa.
Kefir amb alvocat per perdre pes
Una opció molt útil per aprimar-se és la beguda de quefir amb alvocat. Tots dos productes tenen propietats netejadores i de crema de greixos. Beure una beguda per a les dones és especialment útil a la nit o al matí; pot substituir un àpat complet.
Fer quefir amb alvocat és molt fàcil. Per a això, necessiteu:
- pelem 1 alvocat madur i traiem el pou;
- poseu la polpa a la batedora i aboqueu-hi un litre de quefir baix en greixos;
- afegiu-hi una branqueta d’anet si es vol obtenir un gust més interessant;
- batre fins que quedi suau.
Com a resultat, haureu de prendre un refresc bastant espès i molt suau. Durant el dia, s’ha de consumir en 2 dosis, per exemple, per esmorzar i com a berenar de la tarda, o per esmorzar i en lloc de sopar.
Formatge cottage aprimant amb alvocat
Es pot preparar un plat saborós i saludable amb alvocat i mató. Un producte així es satura bé, però no perjudica la figura de la dona, al contrari, les seves propietats tenen un efecte poderós per eliminar l’excés de pes.
Per preparar un plat, heu de:
- rentar i tallar per la meitat una fruita tropical fresca;
- traieu suaument la polpa de la meitat del fruit;
- talleu la polpa en una polpa i barregeu-la bé amb mató baix en calories.
La barreja resultant es pot posar en un plat, però normalment l’alvocat amb mató es posa directament a la pell restant i es menja amb una cullera. Com que dues porcions d’un plat s’obtenen de la fruita d’un alvocat, podeu menjar el producte per esmorzar i per sopar; també es beneficiarà un alvocat a la nit per baixar de pes.
Alvocat amb blat sarraí per aprimar
Moltes dones prefereixen fer dietes a base de blat sarraí per perdre pes. Aquest cereal s’adapta bé a la fruita: les seves propietats dupliquen l’efecte beneficiós del blat sarraí, el plat resulta útil per als intestins i és ric en vitamines i minerals.
La recepta per cuinar el producte té aquest aspecte:
- Es renten 150 g de gra de fajol i s’aboca amb aigua bullida freda de manera que el líquid cobreixi els grans a uns 2 cm des de dalt;
- els cereals es posen a foc moderat i esperen que l’aigua s’evapori completament, no cal remenar les farinetes;
- la fruita madura es pela i es desgrana, es talla a daus petits i s’afegeix al blat sarraí acabat.
El plat es remou, si es vol, s’hi pot afegir una mica d’oli d’oliva. Però les propietats d’un producte sense sabor seran molt més útils per aprimar-se.
Dieta d'alvocat per aprimar
Sobre la base del producte, s’han inventat moltes racions dietètiques. En la majoria d’ells, la fruita actua com un saborós i saludable complement als aliments principals. També hi ha mono-dietes, que permeten l’ús de polpa de fruita exclusivament durant 1 dia.
Tot i això, les dones més populars són les dietes curtes, en les quals l’alvocat és el principal producte, però que es complementa amb altres aliments baixos en calories. Per exemple, una dieta durant 5 dies dóna un bon efecte per a la pèrdua de pes; les ressenyes sobre les propietats beneficioses dels alvocats per a la pèrdua de pes afirmen que es pot perdre fins a 1 kg al dia.
La dieta clàssica de 5 dies és la següent:
- al dia es permet menjar 1,5 fruites tropicals en combinació amb altres productes;
- per esmorzar, es recomana menjar un alvocat amb mató; la polpa de la meitat de la fruita es barreja amb 50 g de producte lacti fermentat baix en greixos;
- al dinar mengen una amanida sana en calories, cal tallar-hi 1 tomàquet, 1 cogombre i 1 ou bullit, així com la polpa de la meitat de la fruita;
- l’alvocat per sopar quan es perd pes s’utilitza així, una altra meitat de la polpa es combina amb un ou bullit i 100 g de vedella magra bullida.
La dieta resulta baixa en calories, però satisfactòria. Amb una quantitat suficient de proteïnes i greixos, es redueixen els volums d'hidrats de carboni ràpids, i això és el que garanteix una pèrdua de pes saludable i ràpida.
És important recordar que fins i tot una dieta d’alvocat a curt termini no és legal per a tothom. No es recomana l’ús de dones embarassades, adolescents i ancians amb estómac i intestí sensibles.
Qui no ha de menjar alvocat
Els beneficis de l’alvocat per a la pèrdua de pes per a les dones no sempre són els mateixos. La fruita tropical té contraindicacions, en presència de les quals és millor abandonar completament el seu ús. No mengeu alvocat:
- amb una al·lèrgia individual a aquesta fruita, en aquest cas només comportarà danys;
- si sou al·lèrgic al làtex i als cítrics, en aquesta situació, el producte també resultarà més perjudicial que beneficiós;
- en cas de malalties agudes del sistema digestiu, és impossible menjar fruita en cas d’exacerbació de pancreatitis, úlceres i gastritis.
Les propietats beneficioses però grasses de la carn d'alvocat poden provocar reaccions negatives en nens petits o ancians. Per tant, la fruita no s’ha d’oferir de cap manera als nens menors de 3 anys i les adolescents que estiguin preocupades per la seva figura no haurien d’utilitzar una dieta basada en polpa de fruita. A més, les propietats del producte poden perjudicar les dones que ja han superat la fita de 50 anys.
És important no oblidar-se de l’alt contingut calòric dels alvocats: una fruita de mida mitjana conté aproximadament 210 kcal. Quan perdeu pes, heu d’adherir-vos a les dosis recomanades i no abusar de la fruita beneficiosa, en cas contrari les seves propietats poden provocar indigestió, còlics a l’intestí i nàusees.
Conclusió
Les propietats beneficioses de l’alvocat per a la pèrdua de pes per a les dones són que la fruita és un poderós agent de crema de greixos, però al mateix temps té un bon valor nutritiu propi. Per tant, amb una estricta adhesió a les receptes dietètiques d’alvocats, podeu perdre pes de manera efectiva i no sentir molèsties físiques per restriccions dietètiques.
Crítiques per aprimar alvocat
