Contingut
- 1 És possible aprimar-se sobre les taronges
- 2 És possible engreixar-se de les taronges
- 3 És possible menjar taronges a la nit per perdre pes
- 4 Quan és millor menjar taronges
- 5 Dieta taronja per aprimar durant una setmana
- 6 Dany de taronges i contraindicacions
- 7 Conclusió
- 8 Ressenyes sobre la pèrdua de pes a les taronges
Podeu menjar taronges a la nit per baixar de pes, però no més tard de tres hores abans d’anar a dormir. En cas contrari, els sucres de la polpa d’aquesta fruita contribuiran a l’augment de pes. Per mantenir un ritme normal de pèrdua de pes, es recomana utilitzar dues fruites en lloc de sopar o com a berenar entre menjars.
És possible aprimar-se sobre les taronges
És possible perdre pes amb les taronges, ja que la fruita és principalment aigua amb fibra dissolta (fibra dietètica). A l’estómac s’inflen i l’omplen, donant lloc a una sensació de plenitud que dura més d’una hora. La fibra elimina els productes de semivida, les toxines i altres substàncies nocives (incloses les sals de metalls pesants).
El contingut calòric d’una taronja és baix: depèn de la varietat i la forma del producte (dades per cada 100 g):
- 36 kcal per a varietats àcides;
- 43 kcal per a dolços;
- 50 kcal per a un producte en conserva;
- 45-60 kcal per suc.
Valor nutricional per cada 100 g:
- proteïnes - 0,94 g;
- greixos - 0,12 g;
- hidrats de carboni: 11,75 g;
- fibra - 2,2 g
Pràcticament no hi ha greixos en les fruites i no hi ha tants hidrats de carboni. I si substituïu el sopar o el dinar per fruita, aquest menjar generarà un dèficit calòric, però us donarà una sensació de plenitud. Per tant, les fruites es poden utilitzar per perdre pes.
Quan es consumeixen regularment, les taronges inhibeixen la deposició de greixos, ja que ajuden a l’absorció de greixos. A la cuina, s’acostuma a afegir suc de polpa o taronja als plats grassos per reduir el contingut calòric total. A l’Afganistan, la beguda s’utilitza fins i tot com a detergent per a rentavaixelles i a Jamaica s’utilitza per eliminar restes d’oli.
Els cítrics saturen el cos durant molt de temps, cosa que ajuda a la pèrdua de pes
És possible engreixar-se de les taronges
És important entendre que també es pot millorar de les taronges. És una fruita dolça que conté fins a 12 g d’hidrats de carboni (principalment sacarosa). És un sucre simple que es descompon ràpidament i provoca un augment de l'hormona insulina. Emmagatzema els nutrients entrants en una reserva, formant dipòsits grassos. Per tant, és molt indesitjable combinar la fruita amb el menjar principal (carn, guarnició). Podeu recuperar-vos de les taronges en diversos casos:
- si s’alenteix el metabolisme basal (per exemple, a causa de trastorns hormonals);
- quan es consumeix en quantitats excessives (3-4 fruites diàries);
- amb una manca total d'activitat física;
- quan el menú està desequilibrat, conté molts carbohidrats ràpids (productes fariners, dolços);
- en algunes persones, la fruita provoca estimulació de la gana (en casos rars, depenent de les característiques individuals de l'organisme).
Per tant, no val la pena considerar una taronja com l’únic o principal mitjà per aprimar-se. Aquest és un producte addicional que satura bé i s’ha d’utilitzar en lloc del menjar principal. A més, les fruites són adequades per berenar (2-3 hores després de menjar).
És possible menjar taronges a la nit per perdre pes
Les taronges es poden menjar al vespre en lloc de sopar. A més, s’hauria de fer tres o més hores abans d’anar a dormir. Durant aquest temps, el cos tindrà temps per digerir la polpa i obtenir-ne prou, cosa que apagarà la sensació de fam. Tot i això, és important recordar que les taronges que es mengen de nit inevitablement s’engreixaran. Els processos següents tenen lloc al cos:
- La polpa no té temps de ser digerida i es diposita a l’estómac o al duodè.
- El sucre tampoc no es processa (no té temps per gastar-lo al vespre) i passa a dipòsits grassos, que poden provocar l’aparició de cel·lulitis.
- Si mengeu farinetes o pasta amb taronja, això provocarà una deposició encara més grassa.
La polpa de cítrics proporciona una sensació de plenitud i té altres propietats beneficioses.
Si mengeu 1-2 taronges a la nit (però no més tard de tres hores abans d’anar a dormir), no conduirà a l’augment de pes.
Quan és millor menjar taronges
Per a la pèrdua de pes, s’utilitzen tant les fruites com el suc natural de taronja. El millor és utilitzar-los com a plat independent, separat del menjar principal. També és important tenir en compte la ingesta diària: superar-la no us ajudarà a perdre pes, sinó que contribuirà a augmentar de pes. L’hora d’admissió pot ser qualsevol, però no més tard de tres hores abans d’anar a dormir.
Quants
La norma diària per a un adult és de 1-2 fetus al dia. De vegades, en aquestes fruites s’organitzen dies de dejuni, quan es poden menjar de 5 a 6 peces. No heu d’abusar de les taronges per perdre pes, ja que l’àcid contingut en la seva composició pot provocar gastritis i altres malalties del sistema digestiu. Per tant, la millor opció és menjar 1-2 peces en lloc de sopar i crear un dèficit calòric.
En qualsevol forma
Un bon mètode per aprimar és menjar fruites fresques, que es poden comprar durant tot l’any a un preu assequible. Les taronges en conserva són menys adequades perquè normalment se’ls afegeix sucre, cosa que augmenta dràsticament el contingut calòric.
El suc de taronja també s’utilitza per perdre pes, però no és tan útil com la fruita fresca. Conté molts sucres i, al contrari, la polpa amb fibra i vitamines és menor. Hi ha una concentració d’àcid augmentada en el suc, que tindrà un efecte negatiu fins i tot en un estómac sa.
Amb què combinar
La taronja es pot combinar amb verdures i fruites moderadament dolces:
- pomes;
- tomàquets;
- cogombres;
- albergínia;
- pebrot;
- col de totes les varietats.
Pel que fa al gust, la fruita està en bona sintonia amb aquests additius picants:
- clau d'olor;
- gingebre;
- canyella;
- cardamom;
- ametlla.
Les taronges per baixar de pes s’utilitzen per separat del menjar principal.
Dieta taronja per aprimar durant una setmana
Hi ha diversos tipus de dieta basada en aquesta fruita. Per exemple, la dieta taronja de 10 kg es basa en un menú especial. Durant el dia (esmorzar i dinar) consumeixen:
- 2-3 taronges per aprimar;
- 2 crostons o 2 torrades;
- 500 ml de quefir baix en greixos o iogurt sense sucre.
2-3 vegades a la setmana, aquests productes es poden substituir totalment o parcialment per peix al forn (200 g), tomàquets, enciam verd i formatge cottage baix en greixos (150 g).
Els plats següents es preparen per sopar (cada dia):
- Dilluns: 2 ous bullits, 2 tomàquets, 2 crostons, enciam.
- Dimarts: 130 g de vedella bullida, tomàquet, taronja, 250 ml de iogurt sense sucre i 1 crostó.
- Dimecres: filet de vedella 130 g, taronja, 250 ml de iogurt sense sucre i crostons.
- Dijous: carn de vedella bullida o pit de pollastre 130 g, 2 tomàquets, 1 poma, crostó.
- Divendres: ou bullit, tomàquet, enciam.
- Dissabte, diumenge: qualsevol dels sopars anteriors.
Prengui una fruita, cinc bosses de te verd i unes quantes fulles de menta fresca. El te s’introdueix en aigua calenta (10-15 minuts), s’hi col·loquen rodanxes de taronja (o s’obté suc acabat d’esprémer amb polpa) i menta.A l’estiu es recomana refrigerar-lo i utilitzar-lo com a beguda refrescant.
Dany de taronges i contraindicacions
Les taronges per aprimar no s’han de consumir de manera incontrolada, ja que poden provocar efectes nocius:
- reaccions al·lèrgiques;
- augment de l’acidesa de l’estómac;
- augment de pes (per mal ús);
- destrucció de l’esmalt dental.
Si hi ha contraindicacions, caldrà abandonar aquesta fruita:
- gastritis amb alta acidesa;
- una úlcera estomacal o duodenal;
- intolerància individual;
- problemes amb l’esmalt dental (es pot beure suc de taronja a través d’una palla).
Es recomana no menjar més de dos cítrics al dia.
Conclusió
No es poden menjar taronges a la nit mentre es perd pes, però al vespre i durant el dia, aquestes fruites són útils per utilitzar. Saturen el cos i suprimeixen la fam. Cal fer un menú variat i assegurar-se de fer exercici. Aquest enfocament per baixar de pes és el més eficaç.
Ressenyes sobre la pèrdua de pes a les taronges
